营造心理健康的氛围

心理健康与身体健康是相辅相成，又是相互影响的。因此，营造健康的心理氛围，是一个身体健康的人的外观表现。那么，怎样才能使自己的心理健康呢？

经常保持情绪愉快人的一生中总要碰到一些不愉快的事，但是不要把它闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼倾吐出来，把消极情绪释放出来。因为不良情绪长期压抑在心中，就可能导致神经系统的功能紊乱，血中儿茶酚胺的含量改变，破坏体内的物质代谢，特别是碳水化合物的代谢，损害身体健康。祖国医学提出的“因病而致郁”，说的就是久病重病而易产生情绪抑郁、烦躁。因此，要充满乐观精神，快快乐乐地生活。此外，还要积极锻炼身体，注意饮食卫生，合理安排生活，适当睡眠是情绪饱满与安定的基础。

认识自身价值与社会的关系要根据社会的需求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待得与失、成功与失败。这样，心理压力自然就会减少。

与人友好相处助人为乐，也是快乐之本。人与人之间相互帮助、相互爱护，彼此就会心情愉快。以谅解、宽容、信任、友爱的积极态度与人相处，会得到快活的情绪体验。以达观、热情等积极态度影响周围，在自己的周围形成有利于团结和进取的气氛，使人获得安全感、信任感。